mayoma님의 롤링리스트

김밥 속 재료로 넣어도 좋은 것?

Fri, 17 Oct 2008 02:08:12 +0900

단무지, 달걀, 햄, 맛살, 오이?
이것 말고 색다르면서도 맛있는 게 없을까요?

아보카도 by mayoma

김이랑 맛이 잘 어울리는 듯.
김치 by mayoma
스팸 by nana

개인적으로 그냥 햄보다는 스팸을 많이 쓰는데요.
그 특유의 맛 때문에 좀더 감칠맛나는 거 같아요.ㅎ
명란젓이나 엔초비 by nana

명란젓은 젓갈 중에서도 짠 맛이 적기 때문에 파스타 요리에도 들어가고 그렇거든요. 넣어서 먹어보지는 않았는데 잘 어울릴 것 같아요.
엔초비는 우리나라로 치면 멸치젓갈 같은 건데 엔초비 샌드위치, 엔초비 파스타도 있거든요. 이런 짭짤한 맛을 좋아해서 추천해봐요.ㅋ

...근데 맛 없으면 -_- 저도 몰라요.ㅋ
돈까스 by 완숙

동네 김밥집에 돈까스 김밥을 팔아서 한번 사먹어봤는데 이게 배도 든든하고 적절한 재료인 듯. 근데 집에서 만들어먹기에는 좀 피곤하죠...돈까스를 튀겨야하니까 ㅎㅎㅎㅎㅎ
단무지대신 우엉 넣어보세요. by 룬룬

짭쪼름한게 오독오독 맛도 일품이죠.

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구두로 소모되는 칼로리

Tue, 09 Sep 2008 17:31:52 +0900

한시간 동안 신으면 이정도 칼로리가 소모된대요.

하이힐 312kcal

하이힐을 신으면 앞으로 쏠리는 몸의 중심을 유지하기 위해 다리의 중심 근육들을 모두 사용하기 때문에 종아리부터 무릎 뒤, 허벅지 근육 전반을 가늘고 길게 조이는 효과가 있다. 이러한 효과는 하이힐을 신고 가만히 서 있을 때도 지속된다.
하이힐을 신고 걸으면 한 시간에 312kcal가 소비되는데, 이는 낮은 신발을 신고 보통 속도로 걸었을 때 소비되는 252kcal보다 훨씬 많은 양.
게다가 앞으로 쏠리는 몸의 중심을 잡기 위해서 자연스럽게 엉덩이가 뒤로 빠지고 어깨가 꼿꼿이 펴지게 되어 S라인 몸매로 보인다.

tip_
발에 피로가 가기는 하나 패션을 위해서 아찔한 높이의 스틸레토 힐을 버릴 수 없는
사람이라면 굽이 아래로 갈수록 살짝 벌어지는 모양의 구두를 선택하는 것이 발에 무리를 덜준다.
플랫폼 슈즈 228kcal

플랫폼 슈즈나 웨지 힐과 같이 앞굽이 있는 디자인의 슈즈는 일반적인 하이힐보다 발바닥에 무리를 덜 주면서도 키가 훨씬 더 커 보이게 하는 효과를 준다.
플랫폼 슈즈를 신고 걷는것만으로 한 시간에 228kcal를 소비할 수 있다.
수 치상으로 보면 하이힐보다 다이어트 효과는 떨어지지만, 앞굽이 높은 디자인의 구두는 일반적으로 사람들이 보행을 할 때 잘 사용하지 않게 되는 허벅지 뒷근육을 사용할 수 있도록 유도해 주기 때문에 허벅지 뒤쪽에 울퉁불퉁 셀룰라이트가 자리 잡은 사람에게 추천할 만하다.

tip_
플랫폼 슈즈는 골반 구조와 척추뼈를 잡아 주는 엉덩이 근육을 사용하게 하여 허리 통증 완화에도 도움을 준다. 앞굽은 발바닥의 충격을 흡수할 수 있도록 바닥 부분을 눌러 봐서 부드러운지 확인하고 구입하는 것이 좋다.
플랫슈즈 220kcal

플랫 슈즈를 신고 걸으면, 굽이 있는 신발을 신을 때 주로 생략되는 앞꿈치 밀기과정이 순조롭게 이루어진다. 앞꿈치가 바닥을 밀면서 걸음을 옮길 때 허벅지 안쪽 근육과 엉덩이근육을 자극한다. 플랫 슈즈를 신고 걸으면 한 시간에 220kcal가 소비돼, 다른 구두에 비해시간당 칼로리 소모는 적다.
하지만 발이 편하기 때문에 평소보다 훨씬 많은 시간을 걸어도피로감이 덜하므로 오래 걸을 수 있다는 장점이 있다. 결국 하루에 걷는 양을 생각해 보면총 소모 칼로리는 오히려 커지게 되는 셈.

tip_
쇼핑을 할 때는 꼭 플랫 슈즈를 신자. 발이 편해 지루함을 느낄 새 없이 몇 시간이고
걸을 수 있다. 굽이 낮은 신발을 신더라도 걸을 때마다 리듬을 타면서 사뿐사뿐 앞 축을 들어 걸으면 훨씬 키가 커 보인다.
부츠 264kcal

스타일을 살려 주고 따뜻해서 자주 신게 되는 부츠에도 놀라운 다이어트 효과가 있다. 부츠는 주로 발에 꼭 맞지 않게 약간 넉넉한 사이즈로 신는 것이 일반적이다.
이 때문에 걷는동안 자신도 모르게 신발이 벗겨지지 않도록 발가락에 힘을 주게 되는데, 이때 발가락을꼼지락거리면서 사용하는 발가락 신경이 발등의 근육과 허벅지 앞쪽 근육에까지 영향을미쳐 다리를 날씬하게 만들어 준다.
부츠를 신고 걸으면 한 시간에 약 264kcal가 소비된다고 하니 올겨울 유행하는 부츠 한 켤레 구입해 보는 것이 좋을 듯하다.

tip_
단, 굽이 없는 부츠를 오래 신으면 허리 통증을 유발할 수도 있으니 주의하자.
특히 발바닥 전체에 충격을 주는 낮은 굽의 부츠는, 충격을 줄이기 위해서 소나 양가죽 등가벼운 천연가죽 소재로 만들어진 것이 좋다.

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재미있는 보드게임

Wed, 03 Sep 2008 17:15:05 +0900

요즘은 보드게임방이 많이 없어져서 아쉽다.

젠가 by mayoma

아슬아슬한 젠가. 간단한 룰에 비해 긴장감이 엄청나다.
나무 블럭들을 쌓아놓고 한명씩 돌아가면서 하나씩 빼서 위에 얹는 놀이.
할리갈리 by mayoma

게임비 걸고 하면 피튀는 게임.ㅋ 종 위치에 민감해지고 서로 손을 때릴 수도 있다.
가운데 종을 놓고, 돌아가면서 자신이 갖고 있는 카드를 내는데 같은 과일 갯수가 5개가 되면 종을 누른다. 제일 마지막까지 카드가 많이 남는 사람이 이긴다.
텀블린 몽키즈 by mayoma

개인적으론 별로 재미 없는데 단순한 게임을 좋아하는 사람들이 좋아하더라.
야자수 통에 막대기를 꽂아두고 원숭이를 떨어뜨린 다음 주사위를 돌려 나온 색깔의 막대기를 하나씩 뽑는다. 그러다 떨어진 원숭이는 자기가 가져가는데 마지막에 원숭이를 가장 많이 갖고 있는 사람이 진다.
클루 by mayoma

저택에서 일어난 살인사건의 범인을 추리해 내는 게임이다.
상대가 갖고 있는 무기나 장소, 범인을 추리하면서 범인을 찾으면 됨.
꽤 재미있다.
루미큐브 by nana

14개의 타일을 가져가서 먼저 바닥에 내려놓는 사람이 이기는 게임.
제가 제일 좋아하는 보드게임이에요.ㅎ
푸에르토리코(Puerto Rico) by mypod
한자 (Hansa) by mypod

한자동맹과 관련된 스토리로 재미를 더하는...
디자이너의 세련되고 깔끔한 룰이 인상적이죠..

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줄줄이 오르고 있는 과자 값

Thu, 29 May 2008 11:10:48 +0900

고유가에 영향받아 밀가루 등의 원자재 값도 올랐다지만,
과자, 스낵, 아이스크림, 음료 등 식품값이 너무 많이 올랐네요.

오리온 초코송이

500원 ->600원
오리온 초코칩쿠키

1천원 -> 1천 200원
농심 신라면 5개 짜리 묶음

2천 600원 -> 3천원 안팎
오리온 콘칩

180g짜리 -> 225g으로 올리고
2천원 -> 2천 500원
바밤바, 누가바, 돼지바, 초코퍼지,스크류바, 수박바, 죠스바

500원 -> 700원 ㅠ
월드콘은 ㅠ

1200원에서 1500원. ㅠ
계란과자

700원에서 1천원

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여름이 왔음을 느낄 때...

Tue, 13 May 2008 15:59:29 +0900

날씨가 덥네요.

더이상 뜨거운 커피가 싫을 때 by mayoma
나뭇잎이 유난히 녹색임을 느낄 때 by mayoma
그늘이 없으면 나가시 싫을 때 by mayoma
길거리 여성들 패션이 므흣해질때 by 루나
가판대에 수박이 등장할 때 by 지성과 미모

아이조아~ 나의 여름 주식 수박님 싼값에 대량 등장해 주시다..
내가 막 짜증내기 시작할 때 by 권남

^^
아침에 집을 나설 때 구두 대신 샌들을 신고 나가기 시작할 때. by 밤토리
가디건을 벗어서 들고 다닐때 by olive

환절기에 유용한 가디건.
날씨의 변덕으로 언제 추울지 모를 것을 대비해 항상 입고 다니다가
슬슬 손이나 팔에 걸치고 다니는 횟수가 늘게되면 여름이 다가오는것 같아요~

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조금만 주의하면 되는 친환경 생활 수칙!

Thu, 10 Apr 2008 15:18:36 +0900

조금만 부지런떨면 되요. 친환경 생활 수칙. 지켜보세요.

랩도 잘 골라서 사용하세요.

랩은 부엌에서 많이 쓰는 플라스틱입니다. 아무리 안쓴다 해도 어쩔 수 없이 써야하는 경우들이 있어요.
그럴 땐 유해성이 덜한 것을 골라보세요.
플라스틱도 발암 물질을 생성시키는 염소를 사용하는 폴리염화비닐(PVC)보다는 비교적 안전한 폴리에틸렌(PE), 폴리프로필렌(PP)을 선택하는 것이 좋답니다.
종이 호일

종이호일도 있습니다. 전자레인지에서 안심하고 사용할 수 있고, 냉장, 냉동, 해동 시에 사용할 수 있어요.
거품 없는 치약

대부분 치약에는 계면활성제가 들어있어서 거품이 잘나는 건데요.
계면활성제는 지방질을 분해해서 입 속 음식찌꺼기를 제거하는 역할을 합니다.
그런데, 구강 내 점막까지 분해해버려서 오히려 세균 감염에 쉽게 노출된다고 해요.
그리고 에틸 알코올, 포름알데히드, 암모늄 등 화학물질이 첨가되어 있어서 조금만 짜서 사용하는게 좋습니다.
계면활성제가 첨가되지 않은 거품없는 치약들도 시중에 나와 있습니다.

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일본에서 판매된 공유 사진집

Fri, 21 Mar 2008 13:28:45 +0900

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11 : 레어아이템.ㅋ

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완소 조니뎁 화보사진

Fri, 21 Mar 2008 12:20:27 +0900

잘생겼다. ;ㅁ;

rolling stone 화보
섹시하다
중절모
ㅎㅎ
미중년.

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사고싶은 그릇, 베스트 브랜드!!

Fri, 29 Feb 2008 11:43:30 +0900

살림을 하면서 생기는 그릇 욕심들…막상 사면 쓰지도 못하고 모셔놓기만 하죠.

미카사
빌레로이 앤 보흐

너무 예쁘다.
레녹스
포트메리온
웨지우드

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좋아하는 중년 남자배우

Thu, 28 Feb 2008 11:44:17 +0900

그냥 이런 분위기의 남자가 좋더군요.

홍요섭
안성기
백윤식
임채무
전재룡
전광렬

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김밥 속 재료로 넣어도 좋은 것?

아보카도 by mayoma

김치 by mayoma

스팸 by nana

명란젓이나 엔초비 by nana

돈까스 by 완숙

단무지대신 우엉 넣어보세요. by 룬룬

구두로 소모되는 칼로리

하이힐 312kcal

플랫폼 슈즈 228kcal

플랫슈즈 220kcal

부츠 264kcal

재미있는 보드게임

젠가 by mayoma

할리갈리 by mayoma

텀블린 몽키즈 by mayoma

클루 by mayoma

루미큐브 by nana

푸에르토리코(Puerto Rico) by mypod

한자 (Hansa) by mypod

줄줄이 오르고 있는 과자 값

오리온 초코송이

오리온 초코칩쿠키

농심 신라면 5개 짜리 묶음

오리온 콘칩

바밤바, 누가바, 돼지바, 초코퍼지,스크류바, 수박바, 죠스바

월드콘은 ㅠ

계란과자

여름이 왔음을 느낄 때...

더이상 뜨거운 커피가 싫을 때 by mayoma

나뭇잎이 유난히 녹색임을 느낄 때 by mayoma

그늘이 없으면 나가시 싫을 때 by mayoma

길거리 여성들 패션이 므흣해질때 by 루나

가판대에 수박이 등장할 때 by 지성과 미모

내가 막 짜증내기 시작할 때 by 권남

아침에 집을 나설 때 구두 대신 샌들을 신고 나가기 시작할 때. by 밤토리

가디건을 벗어서 들고 다닐때 by olive

조금만 주의하면 되는 친환경 생활 수칙!

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종이 호일

거품 없는 치약

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중절모

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미카사

빌레로이 앤 보흐

레녹스

포트메리온

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좋아하는 중년 남자배우

홍요섭

안성기

백윤식

임채무

전재룡

전광렬